apel hijau dan merah
Apel.

Bhataramedia.com – Buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini karena buah-buahan mengandung berbagai macam nutrisi, gizi, vitamin dan kandungan lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan juga perkembangan janin yang berada dalam kandungan ibu hamil.

Pada dasarnya semua buah-buahan bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Akan tetapi ada beberapa buah-buahan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil yaitu buah pepaya, buah durian dan buah nanas. Ketiga jenis buah-buahan tersebut memiliki dampak buruk bagi kesehatan dan perkembangan janin dalam kandungan ibu hamil. Salah satu dampak yang berbahaya yakni bisa menyebabkan keguguran. Jadi sebaiknya, ibu hamil menghindari ketiga jenis buah-buahan tersebut.

Berikut ini beberapa jenis buah-buahan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung manfaat yang sangat baik bagi kesehatan janin maupun kesehatan ibu hamil.

Strawberry

Buah berwarna merah dan memiliki tekstur kulit buah yang berbintik-bintik ini bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Walaupun rasa buah ini lebih banyak masamnya daripada rasa manis tapi manfaatnya sangat luar biasa bagi kesehatan ibu hamil maupun perkembangan janin. Salah satu manfaatnya yaitu mencegah kecacatan yang terjadi pada janin dalam kandungan.

Alpukat

Ingin mengurangi rasa mual saat tengah hamil? Konsumsilah buah alpukat yang segar karena alpukat memiliki manfaat untuk mengurangi rasa mual yang dialami oleh sebagian besar ibu hamil. Selain itu, kandungan asam folat dalam buah alpukat ini sangat baik bagi perkembangan otak janin dalam kandungan. Buah alpukat pun membuat tulang-tulang janin yang terbentuk lebih kuat.

Kurma

Tak hanya mual saja, sebagian besar ibu hamil pun mengeluhkan rasa kram pada perut yang menyerang tiba-tiba saat hamil. Jika rajin mengkonsumsi buah kurma saat hamil maka tak ada keluhan lagi tentang rasa nyeri akibat kram perut ini. Buah kurma juga bermanfaat dalam memperkuat dinding rahim pada ibu hamil.

Apel

Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit saat tengah hamil adalah dengan mengkonsumsi buah apel. Buah apel akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak akan mudah sakit karena serangan penyakit yang datang akan segera dilawan oleh kekebalan tubuh yang kuat. Ada berbagai jenis apel yang dapat dikonsumsi seperti apel merah atau apel hijau. Ibu hamil bebas memilih jenis apel yang disukainya.

Beberapa jenis buah-buahan di atas dapat dikonsumsi secara langsung ataupun diolah terlebih dahulu. Misalnya saja dengan membuat jus buah, salad buah atau puding buah. Selain itu, ibu hamil pun harus cermat dalam memilih buah-buahan. Sebaiknya mengkonsumsi jenis buah-buahan organik yang bebas penggunaan pestisida berbahan kimia. Selain itu, pilih juga buah-buahan yang kondisinya masih dalam keadaan segar dan bentuk fisiknya pun masih dalam keadaan yang bagus.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here