kesehatan mulut
Ilustrasi.

Bhataramedia.com – Ketika berpuasa, mulut menjadi lebih kering karena penurunan air liur. Bakteri yang tidak dapat berkembang dalam mulut kering, akhirnya mencari sisa-sisa makanan yang tertinggal dan memungkinkan ia tetap tumbuh. Buruknya, keadaan ini menyebabkan dihasilkannya gas yang menimbulkan bau tak sedap dari mulut.

Jika tercium, keadaan ini pasti membuat kamu tidak nyaman, apalagi jika orang lain ikut menciumnya. Sekalipun bau mulut orang yang berpuasa lebih baik di sisi Tuhan daripada aroma misk, bukan berarti kamu jadi tidak memperhatikan kesehatan mulut ketika puasa.

Untuk mengatasi hal tersebut, berikut ini tips beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah bau mulut saat puasa:

Hindari makanan berbau tajam

Makanan seperti bawang-bawangan, terutama bawang putih , petai, jengkol, duren, dan sejenisnya bisa menyebabkan bau mulut. Jika kamu terpaksa memakannya ketika sahur atau berbuka, coba deh siasati dengan konsumsi buah jeruk setelahnya

Konsumsi banyak air putih

Disarankan untuk mencukupi kebutuhan mineral minimal 8 gelas per hari agar terhindar dari bau mulut dan dehidrasi. Bagi waktunya dari mulai berbuka hingga menjelang sahur.

Sikat gigi

Sikat gigi setiap kali selesai makan sahur dan berbuka, juga sebelum tidur. Jangan lewatkan bagian lidah, terutama pangkal lidah dan gunakan dental floss jika perlu. Sebaiknya tidak terlalu sering menggunakan mouthwash, karena akan merusak bakteri baik dalam mulut.

Hindari rokok dan alkohol

Kedua hal ini perlu kamu hindari karena akan menyebabkan permasalahan paru-paru, lambung, dan ginjal yang bisa membuat keadaan tubuh tidak stabil, sehat, serta penyebab bau mulut.

Konsumsi sayur dan buah

Buah kaya serat dan vitamin seperti jeruk, tomat, apel, dan jambu serta sayuran hijau bisa membantumu terhindar dari bau mulut. Selain menyimpan mineral lebih banyak, lebih lama dicerna sehingga membuat kenyang lebih lama, air liur pun lebih banyak diproduksi, dan menekan tumbuhnya bakteri akibat daya tahan tubuh lebih baik melalui kandungan vitamin di dalamnya.

Konsumsi makanan probiotik

Makanan probiotik seperti yoghurt membantu memelihara kesehatan pencernaan, dan mengurangi pertumbuhan bakteri merugikan di dalam mulut penyebab bau tak sedap.

Konsumsi daun, kemangi, timun, dan salad

Terakhir, konsumsilah makanan yang dapat mengeluarkan wewangian secara alami seperti, daun kemangi, mentimun, dan aneka macam salad. Karena makanan tersebut dalam beberapa jam akan menyimpan aroma segar di dalam mulut. Sehingga, dapat membantu agar bau mulut bisa teratasi dengan mudah.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here