puasa
Ilustrasi.

Bhataramedia.com – Ketika Berpuasa, tubuh membutuhkan energi lebih agar tidak mudah merasa lemas, lelah, atau pun mengantuk. Oleh karena itu, ada banyak hal yang perlu ditinggalkan dan beberapa kebiasaan yang perlu diubah. Salah satunya dengan menghindari kebiasaan mengonsumsi makanan tertentu penyebab kelelahan berlebih, seperti berikut ini :

Makanan Berpemanis

Makanan yang mengandung pemanis alami, apalagi buatan, sebaiknya tidak terlalu banyak dikonsumsi selama berpuasa. Misalnya saja yang terdapat pada buah, jus buah, minuman siap saji, dan minuman dengan gula yang sengaja ditambahkan ke dalamnya. Karena makanan atau minuman yang mengandung banyak gula akan memberikan energi secara instan di awal, lalu kembali menyerap energi tersebut dengan lebih cepat. Selain tubuh mudah lemas, rasa lapar pun akan menyerang.

Roti dan Sereal

Roti dan sereal sebagian besar terdiri dari karbohidrat yang akan mudah terbakar saat kita beraktivitas dan mengendap apabila didiamkan. Sehingga tubuh cenderung menjadi lemas. Kandungan gula di dalamnya juga bisa menyebabkan energi lebih mudah terserap sehingga tubuh menjadi lemah. Belum lagi kandungan pengembang alaminya akan bereaksi, terutama pada siang hari puasa, dan menyebabkan kambuhnya penyakit maag.

Kopi dan Minuman Berenergi

Teh, kopi, dan minuman berenergi mengandung kafein yang bisa menyebabkan tubuh mudah dehidrasi. Jika tubuh terasa bertenaga ketika pertama kali meminumnya, itu akibat adrenalin yang terpompa secara instan. Setelahnya tubuh justru akan lelah berlebihan karena kehilangan energi. Produksi asam di lambung juga akan meningkat apabila ketiganya dikonsumsi dalam keadaan perut kosong saat sahur, apalagi berbuka. Buruknya lagi, ternyata teh dapat menetralkan nutrisi dalam kandungan makanan.

Makanan Berminyak dan Berlemak

Makanan yang digoreng, memang lebih praktis disajikan terutama ketika sahur. Misalnya saja ayam goreng, atau jenis gorengan lainnya. Padahal, makanan yang berminyak mengandung lebih banyak lemak sehingga lebih sulit dicerna. Agar tecerna dengan baik, jenis gorengan ini butuh tambahan gula darah dan energi pada tubuh. Otomatis, tubuh pun terasa mudah lelah dan mengantuk. Akibat kurangnya aliran darah pada tangan dan kaki.

Daging Merah dan Produk Unggas

Sama dengan makanan berminyak, daging merah juga mengandung banyak lemak dan membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga akan menguras banyak energi tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya tidak terlalu sering mengkonsumsi jenis tersebut. Salah satu jenis daging yang sebaiknya dihindari sama sekali saat sahur adalah kalkun. Karena terdapat kandungan asam amino di dalamnya yang dapat mengakibatkan kantuk dan tidak berenergi selama puasa.

Kangkung dan Kelapa

Makanan yang mengandung sayur kangkung dan makanan yang mengandung bahan dari buah kelapa. Kedua bahan ini seringkali memiliki efek untuk menidurkan badan, atau meleraksasi badan. Jadi, sebaiknya kedua bahan ini jangan dikonsumsi terlebih dahulu saat akan berpuasa, karena akan membuat tubuh lebih cepat lelah saat berpuasa nanti.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here