Bhataramedia.com – Olahraga merupakan kegiatan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Namun ada berbagai hal maupun alasan yang membuat sebagian orang enggan untuk melakukannya. Berikut adalah beberapa alasan tersebut dan tips untuk mengatasinya.

1. Saya tidak punya cukup waktu untuk berolahraga

Bahkan olahraga dengan interval pendek dapat bertindak sebagai alat yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan Anda. Jika Anda memiliki waktu 15 menit untuk berjalan kaki, tubuh Anda akan berterima kasih di dalam banyak hal.

2. Olahraga terlalu sulit dan menyakitkan

Anda pasti pernah mendengar istilah “no pain, no gain”, yang merupakan pemikiran lama mengenai olahraga. Olahraga tidak selamanya harus menyakitkan untuk menjadi sangat efektif. Anda tidak perlu memaksakan diri untuk mendapatkan hasil yang optimal. Anda dapat membangun kekuatan dan kebugaran dengan berjalan, berenang, bahkan bermain golf atau membersihkan rumah.

3. Saya terlalu lelah untuk berolahraga

Olahraga secara teratur merupakan cara yang kuat dan efektif untuk mengurangi kelelahan dan membuat Anda merasa jauh lebih energik. Jika Anda merasa lelah, cobalah untuk melakukan jalan cepat atau menari sesuai dengan musik favorit Anda dan lihatlah betapa jauh lebih baiknya Anda sesudahnya.

4. Saya sudah terlalu tua untuk mulai berolahraga, Saya terlalu gemuk, Kesehatan saya tidak cukup baik

Tidak pernah terlalu terlambat untuk mulai membangun kekuatan dan kebugaran fisik, bahkan jika Anda seorang yang sudah tua atau Anda belum pernah melakukan olahraga sebelumnya. Olahraga telah terbukti menjadi terapi yang egektif untuk berbagai jenis penyakit, misalnya diabetes dan radang sendi (arthritis). Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai rutinitas yang aman untuk Anda.

5. Saya tidak atletis

Jangan khawatir jika Anda bukan merupakan orang yang atletis. Sebaliknya, cari kegiatan seperti berjalan, jogging, atau yoga yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan dapat membuat anda merasa lebih baik.

6. Olahraga sangat membosankan

Tentu, berjalan di atas treadmill selama satu jam kemungkinan bukanlah ide baik bagi semua orang untuk menghabiskan waktu. Namun tidak semua olahraga harus membosankan, hampir semua orang dapat menemukan aktivitas fisik yang mereka nikmati. Cobalah bermain ping-pong (tenis meja) atau lakukan aktivitas fisik berbasis video game dengan anak-anak Anda. Video game yang dimainkan sambil berdiri dan bergerak, seperti simulasi menari, skateboard, sepak bola, atau tenis, setidaknya dapat membakar kalori sebanyak berjalan di atas treadmill. Setelah Anda membangun rasa percaya diri Anda, cobalah pergi dari layar TV dan bermain dengan hal yang nyata di luar.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here