Bhataramedia.com – Olahraga tidak hanya mengenai kapasitas aerobik dan ukuran otot. Tentu, olahraga dapat meningkatkan kesehatan Anda dan tubuh Anda, menurunkan ukuran pinggang Anda, meningkatkan kehidupan seks Anda dan bahkan menambahkan tahun hidup Anda. Numan bukan itu yang memotivasi kebanyakan orang untuk tetap aktif. Orang yang berolahraga secara teratur cenderung untuk melakukannya karena memberikan mereka rasa kesejahteraan yang besar. Mereka merasa lebih energik sepanjang hari, tidur lebih baik di malam hari, memiliki kenangan tajam dan merasa lebih santai dan positif mengenai diri sendiri dan kehidupan mereka. Aggar dapat mencapai hal-hal tersebut Anda tidaklah harus melakukan latihan berat di gym selama berjam-jam atau berlari hingga puluhan kilometer.

Dengan berfokus pada aktivitas yang Anda nikmati dan melakukan olahraga ringan hingga sedang secara rutin sesuai dengan kebutuhan Anda, Anda dapat merasakam manfaat kesehatan dari olahraga berupa :

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Dua puluh menit naik sepeda tidak akan menyapu bersih semua masalah kehidupan, tetapi berolahraga secara teratur membantu Anda mengambil alih kecemasan dan mengurangi stres. Latihan Aerobik dapat melepaskan hormon yang mengurangi stres dan meningkatkan rasa kesejahteraan.

2. Meningkatkan suasana hati

Olahraga dapat mengobati depresi ringan sampai sedang seefektif obat antidepresan. Olahraga juga melepaskan endorfin, bahan kimia kuat di dalam otak Anda yang memberikan Anda energi dan membuat Anda merasa baik.

3. Meningkatkan kemampuan otak

Selain membuat Anda merasa lebih baik, endorfin juga membantu Anda berkonsentrasi dan menajamkan mental untuk tugas-tugas yang anda hadapi. Olahraga juga merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru dan membantu mencegah penurunan yang berkaitan dengan usia.

4. Meningkatkan rasa percaya diri

Olahraga rutin merupakan investasi di dalam pikiran, tubuh dan jiwa Anda. Ketika itu menjadi kebiasaan, maka dapat menumbuhkan rasa percaya diri dan membuat Anda merasa kuat.

5. Meningkatkan energi

Meningkatkan irama detak jantung Anda beberapa kali seminggu akan memberi Anda lebih banyak enerrgi untuk melakukan aktivitas lainnya. Mulailah dengan olahraga ringan selama beberapa menit di dalam sehari, kemudian tingkatkan porsi dan waktu latihan Anda seiring Anda merasa lebih berenergi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here