otak, kecerdasan
Ilustrasi.

Bhataramedia.com – Menjadi anak yang cerdas, tentu menjadi impian bagi setiap insan pelajar, mahasiswa, dan mereka yang tengah melanjutkan studi yang lebih tinggi. Namun seringkali menemui beberapa hambatan, karena kurang tepatnya konsumsi makanan yang disantap setiap hari.
Untuk membantu mempercepat daya ingat dan meningkatkan simulasi kecerdasan, berikut adalah lima makanan yang baik untuk kesehatan otak Anda, beberapa diantaranya:

Ikan Salmon

Ikan yang berlemak, terutama salmon merupakan sumber terbaik untuk mendapatkan asam lemak omega-3, DHA and EPA yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.

Telur

Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur mengandung kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat dalam otak.

Selai kacang

Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.

Susu dan Yogurt

Makanan yang berasal dari produk susu juga mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.

Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
Buah jenis Berry

Strawberry, cherry, blueberriy, dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya.
Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker. Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here