Bhataramedia.com – Nyeri punggung merupakan salah satu jenis keluhan kesehatan yang paling sering dirasakan oleh sebagian besar orang. Ada beragam hal yang menyebabkan munculnya rasa nyeri pada punggung ini. Misalnya saja akibat mengangkat beban barang yang terlalu berat. Posisi duduk yang salah dan lain sebagainya. Melakukan pijatan pada punggung sering menjadi pilihan untuk mengobati rasa nyeri pada punggung ini.

Akan tetapi, tahukah Anda bahwa rasa nyeri punggung ini dapat dicegah? Seperti yang diungkapkan oleh dokter  Dr Laura Djuariantina, SpKFR yang merupakan Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi dari Rumah Sakit Pondok Indah Jakarta. Dikutip dari okezone.com, dr. Laura mengungkapkan ada tiga hal yang dapat di lakukan untuk mencegah munculnya rasa nyeri punggung yakni sebagai berikut ini :

1. Olahraga

Olahraga merupakan cara pertama yang dapat dilakukan untuk mencegah timbulnya rasa nyeri pada punggung. Pilihlah jenis olahraga yang baik untuk melatih kekuatan otot punggung. Misalnya saja dengan melakukan olahraga renang secara rutin dan teratur dapat melatih kekuatan otot punggung dan juga otot perut. Di samping itu berenang juga bisa menjadi sarana relaksasi tersendiri untuk melepas penatnya aktivitas sehari-hari.

2. Pola Hidup Sehat

Tips kedua yakni dengan mengaplikasikan pola hidup yang sehat dalam kehidupan Anda sehari-hari. Pola hidup yang sehat dapat dimulai dari asupan makanan yang sehat, sehingga berat badan Anda pun terkontrol dengan baik. Seseorang yang memiliki berat badan berlebih akan lebih sering mengalami rasa nyeri pada punggungnya. Ketika rasa nyeri pada punggung ini dibiarkan begitu saja, maka bukan lagi rasa nyeri yang akan dirasakan, akan tetapi penyakit yang kondisinya akan semakin parah dalam waktu yang lama. Oleh karena itu, terapkan pola hidup yang sehat mulai dari sekarang.

3. Diet

Diet tidak hanya dilakukan oleh orang-orang yang memiliki berat badan berlebih saja. Bagi orang-orang yang memiliki berat badan yang normal, diet yang dimaksudkan yakni berupa menjaga keseimbangan asupan gizi dan nutrisi sehari-hari. Asupan gizi dan nutrisi yang seimbang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya untuk mencegah datangnya rasa nyeri pada punggung saja.